So bereiten Sie hausgemachte Proteinshakes für Kinder zu

* 1 Tasse Milch (jede Sorte)

* 1/2 Tasse Joghurt (jede Geschmacksrichtung)

* 1/2 Tasse Obst (wie Beeren, Bananen oder Pfirsiche)

* 1 Esslöffel Erdnussbutter oder Mandelbutter

* 1/2 Tasse Eiswürfel (optional)

* 1 Messlöffel Proteinpulver (optional)

Anleitung:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.

2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.

3. Viel Spaß!

Tipps:

* Für einen dickeren Shake fügen Sie mehr Joghurt oder Eiswürfel hinzu.

* Für einen cremigeren Shake fügen Sie mehr Milch hinzu.

* Für einen fruchtigeren Shake fügen Sie mehr Obst hinzu.

* Für einen nussigeren Shake fügen Sie mehr Erdnussbutter oder Mandelbutter hinzu.

* Für einen proteinreichen Shake fügen Sie einen Löffel Proteinpulver hinzu.

* Sie können Ihrem Proteinshake auch andere Zutaten hinzufügen, wie zum Beispiel Spinat, Grünkohl oder Hafer.

* Seien Sie kreativ und experimentieren Sie mit verschiedenen Zutatenkombinationen, bis Sie einen Shake gefunden haben, der Ihnen und Ihren Kindern gefällt.

Hier sind einige zusätzliche Protein-Shake-Rezepte, die Sie ausprobieren können:

* Schokoladen-Erdnussbutter-Protein-Shake:Kombinieren Sie 1 Tasse Milch, 1/2 Tasse Schokoladenjoghurt, 1/2 Tasse Erdnussbutter und 1/2 Tasse Eiswürfel. Alles glatt rühren.

* Beeren-Bananen-Proteinshake:Kombinieren Sie 1 Tasse Milch, 1/2 Tasse Vanillejoghurt, 1/2 Tasse Beeren, 1/2 Tasse Banane und 1/2 Tasse Eiswürfel. Alles glatt rühren.

* Green Machine Protein Shake:Kombinieren Sie 1 Tasse Milch, 1/2 Tasse Vanillejoghurt, 1/2 Tasse Spinat, 1/2 Tasse Grünkohl und 1/2 Tasse Eiswürfel. Alles glatt rühren.

* Haferflocken-Proteinshake:Kombinieren Sie 1 Tasse Milch, 1/2 Tasse Vanillejoghurt, 1/2 Tasse Haferflocken und 1/2 Tasse Eiswürfel. Pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.