Sind Sonnenblumenkerne ein guter Snack

? Sonnenblumenkerne haben das Fleisch von den Samen noch in der Hülle oder Rumpf, während der Begriff Sonnenblumenkernen ist für die Samen mit den Rümpfen entfernt . A 1 - Unzen Servieren von Sonnenblumenkernen , knapp ein Viertel Tasse, bietet eine gesunde und schmackhafte Snack. Nutrition Facts

Nährstoffreiche , Sonnenblumen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E , Phosphor, panothenitic Säure und Kupfer, nach dem United States Department of Agriculture, sowie eine gute Quelle für Vitamin B6, Selen , Eisen, Zink und Folsäure.
Vorteile

Sonnenblumen Samen enthalten Eiweiß, das heißt, sie helfen, länger als viele andere Arten von gesunden Snacks könnte voll fühlen. Das Fett in Sonnenblumenkernen ist vor allem einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte , Herz-gesunde Fette. Die American Dietetic Association erklärt, dass das Vitamin E im Sonnenblumenkerne kann das Risiko für bestimmte Krankheiten zu senken und dazu beitragen, die Fähigkeit Ihres Körpers , Infektionen zu bekämpfen .
Berücksichtigung

Nur 1 Unze Sonnenblumenkerne enthält 165 Kalorien und 14 Gramm Fett. Für Personen, auf einer 2000 - Kalorien-Diät , 14 Gramm Fett ist 22 Prozent der empfohlenen Tagesdosis . Das heißt, Sie sollten Sonnenblumenkerne in Maßen zu konsumieren , rät MayoClinic.com .