Drei Arten von Sonnenblumenöl aus Sonnenblumenkernen zu kommen, nach dem National Sunflower Association: Linol-, Öl-und Hoch NuSun . Linolsäure ist das Sonnenblumenöl in Supermärkten gefunden. Hersteller verwenden High-Oleic Öl in verarbeiteten Lebensmitteln. NuSun ist ein Hybrid- Öl , das gut funktioniert in der gewerblichen Friteusen . Sie können roh essen Sonnenblumenkerne oder Sie können sie zu rösten. Die Universität von Illinois Verlängerung Website schlägt erste koch rohen Samen in Salzwasser , dann trocknet sie über Nacht .
Vorteile
Die Nährstoffe in Sonnenblumenkerne können den Cholesterinspiegel senken und erhöhen helfen Zirkulation. Essen Sonnenblumenkerne können der Gesundheit Ihrer Haare, Augen, Leber und Haut. Sie können auch Symptome der rheumatoiden Arthritis zu lindern und dazu beitragen, die Gesundheit Verdauungstrakt und verringert Stress .
Funktion
Sonnenblumenkerne enthalten viele B -Vitamine , einschließlich B1 oder Thiamin; B2 oder Riboflavin; B3 oder Niacin; B5 oder Pantothensäure; und B6. Sonnenblumenkerne enthalten auch Vitamin E, ein Antioxidans, das Herz zu schützen, funktioniert.
Wachsende Sonnenblumen