Fiber in Sonnenblumenkerne

Der Nationale Verband erklärt, dass die Sonnenblume Sonnenblumenkerne enthalten viele gesundheitliche Vorteile. Als eine natürliche Quelle von Vitamin E , Sonnenblumenkerne , Herzkrankheit kämpfen , indem die Körper von gefährlichen freien Radikalen. Kupfer stellt Sauerstoff an das Blut , was zu höheren Energieniveaus und unteren Instanzen von oxidativem Stress. Sonnenblumenkerne, eine Form von Vitamin B Folsäure genannt , die zur Entwicklung von DNA-und RNA trägt , so dass eine Ernährung, die reich an essentiellen für Schwangere Sonnenblumenkerne enthalten. Zusätzlich enthalten Sonnenblumenkerne eine andere wichtige Komponente für die menschliche Gesundheit und das Wohlbefinden . Was ist Fiber ?

Die Mayo Clinic definiert Faser als "Ballaststoffe oder Groß . " Es besteht aus pflanzlicher Nahrung , die Ihr Körper kann nicht brechen und zu absorbieren . Wenn Sie Faser verbrauchen , durch den Verdauungstrakt gelangt , Nehmen schädliche Giftstoffe mit sich. Ärzte der Mayo Clinic Liste Sonnenblumenkerne als eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe.
Wie viel Ballaststoffe sind in Gegenwart Sunflower Seeds ?

Die NationalblumeVerband erklärt , dass eine Unze von Sonnenblumenkernen enthält 2 Gramm Ballaststoffe . Bedenken Sie, dass die Amerikaner benötigen 35 Gramm Ballaststoffe täglich , aber in der Regel nur 11 Gramm einnehmen . Der durchschnittliche amerikanische Erwachsene kann seine tägliche empfohlene Zufuhr von Ballaststoffen durch den Konsum von Sonnenblumenkernen neben anderen Faser-reiche Lebensmittel zu erhalten.
Vorteile von Essen Sonnenblumenkerne zum Fiber

Fiber in Sonnenblumenkernen zu finden Verstopfung durch Regulierung Stuhlgang zu erleichtern. Dies wird durch die Zugabe von Volumen und Weichheit zu Hocker, sicherzustellen, dass sie durch den Körper mit Leichtigkeit. Ebenso kann es diejenigen, die an Reizdarmsyndrom durch die Förderung gesünder Stuhlgang zu helfen.

Fiber kann auch fördern Gewichtsverlust. Sonnenblumenkerne enthalten eine grobe Textur und brauchen länger zu kauen , was dem Gehirn mehr Zeit, um zu realisieren , dass der Hunger erfüllt ist. Darüber hinaus fühlen sich die Menschen voller länger Zeiträume. Dies bedeutet, dass Naschen auf Sonnenblumenkerne kann die Menschen von Überernährung .
Beratung verhindern

Die Mayo Clinic darauf hin, dass Sie höhere Mengen an Ballaststoffen in der Ernährung nach und nach einzuführen. Die Umstellung auf eine ballaststoffreiche Ernährung zu schnell verursacht Blähungen, Völlegefühl und sogar Krämpfe. Stattdessen schrittweise Erhöhung der Menge an Ballaststoffen in der Nahrung aufgenommen . Lassen Sie ein paar Wochen für den Aufbau zu höheren Ebenen der Faser, so dass die natürlichen Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt anpassen können . Wenn Essen eine ballaststoffreiche Ernährung , erhöhen Ihre Wasseraufnahme als auch, weil Faser muss mit Wasser interagieren, um optimal zu arbeiten.