So bereiten Sie Smoothies zu:9 köstliche, nahrhafte Rezepte

Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis an Obst, Gemüse und Nährstoffen zu sich zu nehmen. Sie sind auch eine köstliche und erfrischende Art, den Tag zu beginnen oder nach dem Training neue Kraft zu tanken.

Um einen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie einen Mixer und einige frische Zutaten. Hier sind einige unserer Lieblings-Smoothie-Rezepte:

1. Berry Blast

* Zutaten:

* 1 Tasse gefrorene gemischte Beeren

* 1 Tasse Mandelmilch

* 1/2 Tasse griechischer Naturjoghurt

* 1/4 Tasse Eiswürfel

* Anweisungen:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

2. Viel Spaß!

2. Tropisches Grün

* Zutaten:

* 1 Tasse gefrorene Ananasstücke

* 1 Tasse Kokoswasser

* 1/2 Tasse Babyspinat

* 1/4 Tasse Eiswürfel

* Anweisungen:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

2. Viel Spaß!

3. Schokoladen-Erdnussbutter

* Zutaten:

* 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch

* 1/2 Tasse Schokoladenproteinpulver

* 1/4 Tasse Erdnussbutter

* 1/4 Tasse Eiswürfel

* Anweisungen:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

2. Viel Spaß!

4. Kürbiskuchen

* Zutaten:

* 1 Tasse Kürbispüree aus der Dose

* 1 Tasse Mandelmilch

* 1/2 Tasse griechischer Naturjoghurt

* 1/4 Tasse Eiswürfel

* Anweisungen:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

2. Viel Spaß!

5. Bananensplit

* Zutaten:

* 1 gefrorene Banane

* 1 Tasse Vanille-Mandelmilch

* 1/2 Tasse griechischer Naturjoghurt

* 1/4 Tasse Schokoladenstückchen

* 1/4 Tasse Eiswürfel

* Anweisungen:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

2. Viel Spaß!

6. Erdbeer-Kiwi

* Zutaten:

* 1 Tasse gefrorene Erdbeeren

* 1 Tasse Kiwi, geschält und gehackt

* 1 Tasse Mandelmilch

* 1/2 Tasse griechischer Naturjoghurt

* 1/4 Tasse Eiswürfel

* Anweisungen:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

2. Viel Spaß!

7. Mango Lassi

* Zutaten:

* 1 Tasse gefrorene Mangostücke

* 1 Tasse griechischer Naturjoghurt

* 1/2 Tasse Mandelmilch

* 1/4 Tasse Eiswürfel

* 1 Teelöffel gemahlener Kardamom

* 1 Teelöffel Honig

* Anweisungen:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

2. Viel Spaß!

8. Grüne Maschine

* Zutaten:

* 2 Tassen Babyspinat

* 1 Tasse Mandelmilch

* 1/2 Tasse griechischer Naturjoghurt

* 1/4 Tasse Eiswürfel

* 1 Apfel, entkernt und gehackt

* 1/2 Banane

* Anweisungen:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

2. Viel Spaß!

9. Acai Berry Blast

* Zutaten:

* 1 Tasse gefrorenes Acai-Beerenpüree

* 1 Tasse Mandelmilch

* 1/2 Tasse griechischer Naturjoghurt

* 1/4 Tasse Eiswürfel

* 1/2 Banane

* 1 Esslöffel Erdnussbutter

* Anweisungen:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

2. Viel Spaß!

Tipps für die Zubereitung des perfekten Smoothies:

* Verwenden Sie gefrorenes Obst und Gemüse. Dadurch bleibt Ihr Smoothie kalt und dickflüssig.

* Fügen Sie Joghurt oder Proteinpulver für zusätzliches Protein hinzu.

* Verwenden Sie für eine milchfreie Variante Mandelmilch oder Kokoswasser anstelle von Milch.

* Fügen Sie Eiswürfel hinzu, wenn Sie einen kälteren Smoothie wünschen.

* Experimentieren Sie mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und Zutaten, um Ihre Lieblings-Smoothie-Kombinationen zu finden.

Smoothies sind eine köstliche und gesunde Art, den Tag zu beginnen oder nach dem Training neue Kraft zu tanken. Sie sind auch eine großartige Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis an Obst, Gemüse und Nährstoffen zu sich zu nehmen.