Wie man Roast Geschälte Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne , während oft in den Schalen gebraten , werden auch nach dem geschält geröstet. Zwar kann es eine Weile dauern , um eine Tasse voll von Sonnenblumenkernen berappen , wird das Ergebnis die Mühe wert sein. Sonnenblumenkerne sind mit Antioxidantien und Ernährung geladen. Eine Unze liefert 84 Prozent des täglichen Vitamin E und fügt Ballaststoffen und Eiweiß auch auf Ihre Ernährung . Sie können gerösteten Sonnenblumenkernen zu Joghurt, Müsli, Brot oder sogar Eis für eine zusätzliche Nährstoffschubhinzufügen. Was Sie
1 Tasse geschälte Sonnenblumenkerne 2 EL
benötigen . Öl
Bowl
Backblech
Stiellöffel
Salz, Knoblauch -oder Zwiebelpulver
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1 Den Backofen auf 300 vorheizen Grad Fahrenheit . Stellen Sie 1 Tasse geschälte Sonnenblumenkerne in eine Schüssel geben.
2

hinzufügen 2 EL. Öl in die Schüssel geben und mit einem langstieligen Löffel zur Beschichtung der Samen. Sie können Olivenöl , Erdnussöl oder jede Art von Speiseöl gewünschte verwenden .
3

Verbreiten Sie die Sonnenblumenkerne auf einem Backblech gleichmäßig in einer einzigen Schicht .
4

Setzen Sie den Backblech in den Ofen für fünf bis 10 Minuten unter ständigem Rühren die Samen alle paar Minuten, bis sie goldbraun sind .
5

entfernen sie die Samen aus dem Ofen und streuen sie mit Salz , Knoblauch , Zwiebelpulver oder andere Gewürz Sie möchten.