Wie braten Geschälte Sonnenblumenkerne Raw

Wenn Sie Sonnenblumen in den heimischen Garten wachsen , können Sie die Samen gegessen werden ernten. Ein Weg, um die Samen vorzubereiten, ist sie durch Beschuss und Rösten . Wenn Sie jemals Kürbiskerne geröstet haben, werden Sonnenblumenkerne in der gleichen Weise geröstet. Sie sind einfach zu erstellen und nicht viel Zeit in Anspruch nehmen . Sonnenblumenkerne einen nahrhaften Snack. Sie sind an Proteinen, Eisen und Vitamin E. Sie können in Salate gestreut oder alleine gegessen werden hoch. Was Sie
Auflaufform oder Backform
Butter oder Öl
Teelöffel
Papierhandtuch
Salz
Lagerbehälter oder eine Tasche brauchen
Weitere Anweisungen

1

vorheizen Ihren Backofen bei 300 Grad F.
2

Verbreiten Sie die geschälte Sonnenblumenkerne in einer einzigen Schicht in eine Auflaufform oder Backform. Mischen Sie die Kerne mit einem Teelöffel Butter oder Öl zu jeder Tasse Sonnenblumenkerne für extra Geschmack .
3

Braten für 30 bis 40 Minuten bei 300 Grad F oder bis die Samen sind Licht braun und knusprig.
4

Legen Sie die Samen auf einem Papiertuch abkühlen. Leicht salzen oder als bevorzugt.
5

Bewahren Sie die gerösteten Samen in einem verschlossenen Sandwich-Beutel oder einem luftdichten Behälter .