So bereiten Sie einen gesunden Smoothie zu

* Verwenden Sie milchfreie Milch oder Wasser als Basis für Ihren Smoothie.

* Für den Geschmack können Sie auch Fruchtsaft, Tee oder Kokoswasser hinzufügen.

Schritt 2:Obst und Gemüse hinzufügen

* Verwenden Sie gefrorenes Obst, um den Smoothie schnell und einfach abzukühlen und dicker zu machen.

* Sie können auch frisches Obst und Gemüse hinzufügen.

* Zu den guten Optionen für Smoothies gehören Bananen, Erdbeeren, Blaubeeren, Spinat, Grünkohl und Karotten.

Schritt 3:Fügen Sie eine Proteinquelle hinzu

* Proteinpulver ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Smoothie Protein hinzuzufügen.

* Sie können auch Joghurt, Hüttenkäse oder Nüsse hinzufügen.

Schritt 4:Gesunde Fette hinzufügen

* Fügen Sie Ihrem Smoothie gesunde Fette hinzu, indem Sie Chiasamen, Leinsamen, Avocado oder Kokosöl verwenden.

* Diese Fette können dazu beitragen, dass Sie sich nach dem Trinken Ihres Smoothies satt und zufrieden fühlen.

Schritt 5:Optionale Add-Ins

* Sie können Ihrem Smoothie eine Vielzahl optionaler Zutaten hinzufügen, um den Geschmack oder die Nährwerte zu verbessern.

* Einige gute Alternativen sind Honig, Ahornsirup, Zimt, Vanilleextrakt und Ingwer.

Schritt 6:Vermischen

* Alle Zutaten glatt rühren.

* Je nach gewünschter Konsistenz müssen Sie möglicherweise mehr oder weniger Flüssigkeit hinzufügen.

Schritt 7:Viel Spaß!

* Servieren Sie Ihren Smoothie sofort.

* Sie können es auch für später im Kühlschrank aufbewahren.