Wie viel Leinsamen ist gut für die tägliche Aufnahme

Die Flachspflanze produziert Leinsamen, die manchmal für die Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel geschliffen ist . Leinsamen Nutzen für die Gesundheit ergeben sich aus essentiellen Fettsäuren und Lignane , die Chemikalien, die eine estrogenlike Wirkung auf den Körper haben. Überlegungen

Vor der Einnahme von Leinsamen, konsultieren Sie einen Ernährungsberater oder einen anderen qualifizierten Arzt. Während Leinsamen ist im Allgemeinen sicher , sollte man nicht nehmen, wenn Sie schwanger sind oder einer Hormonersatztherapie. Es kann auch mit oralen Kontrazeptiva, Medikamente, Blut und Medikamente für Diabetiker lichtet stören. Die University of Maryland Medical Center darauf hin, dass Sie Leinsamen mindestens eine Stunde vor oder zwei Stunden nach der Einnahme anderer Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel , da Leinsamen kann mit dem Körper die Fähigkeit, richtig zu absorbieren sie stören. Es kann auch zu Übelkeit, Durchfall , Blähungen und andere Verdauungsprobleme .
Daily Intake

Die hier dargestellten Informationen wird nicht als Beratung gedacht und sollte Führung nicht ersetzen von einem lizenzierten Profi. Die University of Maryland Medical Center sagt, dass Erwachsene können zwischen 2 und 4 EL einnehmen . von Leinsamen am Tag, entweder in einer Einzeldosis oder zwei, um drei Dosen von einem Esslöffel .
Vorteile

Leinsamen der essentiellen Fettsäuren dazu beitragen, die Gesundheit des Herzens von potenziell Senkung des Blutdrucks , zunehmender Werte des guten Cholesterins , wodurch die Blutplättchen weniger klebrig und die Verringerung der Entzündung. Leinsamen kann auch zur Linderung von Symptomen der Wechseljahre, schützen die Gesundheit der Knochen und die Chancen der Entwicklung von Osteoporose zu verringern, nach der University of Maryland Medical Center.