Wie loswerden Water Retention Tipps von Salt

kann Geschwollene Knöchel oder Füße und aufgeblähten Bäuchen von Wasser im Körper zurückgehalten verursacht werden. Wasserrückhaltevermögen hat viele Ursachen, von der Medikation nicht ausreichend Flüssigkeit zu trinken , aber überschüssige Salzkonsum kann auch in der Rückhalte von Flüssigkeiten führen. Wir brauchen Salz in unserer täglichen Ernährung , aber die meisten Menschen bekommen drei Mal , was sie von verarbeiteten und konservierten Lebensmitteln, die große Mengen an Natrium enthalten müssen . Wenn Sie bemerken, dass die Lebensmittel, die hohe Mengen an Natrium enthalten, können Sie Ihren täglichen Verzehr zu reduzieren. Anleitung
1

Trinken sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag, um Wassereinlagerungen zu reduzieren. Möglicherweise erhalten Sie auch Flüssigkeiten aus Lebensmitteln wie Obst . Je mehr Flüssigkeit verbraucht Ihr Körper ist, desto weniger muss sie behalten, um normal zu funktionieren.
2

Grenze salzigen Speisen wie Brezeln und Erdnüsse. Wählen Sie stattdessen ungesalzene Nüsse . Überprüfen Sie den Natriumgehalt in Lebensmittelkonserven , die hohe Mengen an Salz enthalten , und den Kauf niedriger Natrium Lebensmittel statt . Verarbeitete Lebensmittel wie Fleisch zum Mittagessen und ganze Schinken enthalten auch große Mengen an Natrium. Essen Sie frisches Gemüse , Obst und Fisch, der untere in Natrium sind .
3

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Kalium- wie Kartoffeln , Bananen und Zitrusfrüchte. Kalium regelt die Menge an Natrium im Körper , wodurch überschüssige Flüssigkeiten .
4

Verwenden Sie leichte Salz oder Kräuter statt Salz beim Kochen. Geben Sie Ihrem Essen die Würze und Extra-Kick er benötigt, von Kräutern und Gewürzen statt Salz .