Wie Chia Samen einweichen

Chia ist ein Mitglied der Familie und Salbei ist als " Superfood " für Hunderte von Jahren verwendet. Eine hervorragende Quelle für Eiweiß, Kalzium und Antioxidantien können Chia-Samen gepflanzt werden , oder Sie können nur essen die Samen. Die Blätter von der Pflanze kann auch chia verbraucht werden, wodurch eine Vielzahl von Nährstoffen und Vitaminen. Egal, ob Sie den Verzehr von rohen Chia-Samen oder versuchen, eine chia Pflanze wachsen , genießen Sie die Samen zunächst für die optimale Pflanzung oder nach einer Alternative zum Essen die trockenen Samen . Was Sie brauchen
Bowl
Löffel
Dose mit Deckel
anzeigen Weitere Anweisungen Bestelle für Pflanz
1

Füllen Sie eine Schüssel mit 1/4 Tasse Wasser. In 2 TL . von Chia-Samen .
2

Lassen Sie die Samen und Wasser zu sitzen für 15 Minuten. Rühren Sie die Samen gut , so dass sie gründlich mit dem Wasser angefeuchtet.
3

Lassen Sie die Chia-Samen in das Wasser für 24 Stunden, bevor Sie sie für die Bepflanzung zu sitzen. Pflanzen Sie Ihren Chia-Samen in porösen Boden und lassen sie viel Sonnenlicht bekommen .
Für Essen
4

Füllen Sie ein Glas mit 2 Tassen Wasser. Fügen Sie 1/3 Tasse Chia-Samen .
5

aufrühren die Samen und Wasser auch. Setzen Sie den Deckel auf den Topf und kleben Sie es in den Kühlschrank.
6

Warten Sie mindestens 10 Minuten für die Chia-Samen und Wasser zu einem Gel zu schaffen. Je länger Sie lassen die Samen einweichen, aber die mehr Nährstoffe, die Sie aus den Chia-Samen zu bekommen.
7

Scoop aus dem Gel zu essen. Wenn Sie nicht möchten, dass das Gel von selbst essen, fügen Sie einige auf einen Smoothie , mischen Sie es mit Ihren Salat -Dressing oder einen Löffel in einigen Pudding oder Müsli .