Wie Schnee ohne sich zu verletzen Shovel

Diejenigen, die in der kalten Jahreszeit Klimazonen leben, verstehen die Probleme, die mit häufigen Schneefällen kommen . Eine der häufigsten Herausforderungen ist die Vermeidung von Verletzungen beim Schaufeln Schnee von Bürgersteigen , Gehwegen , Treppen und Einfahrten. Schnee kann schwer und dick sein , und schaufelt es kann sogar für Menschen in Spitzenzeiten Kondition schwierig sein. Wenn Sie in einem kalten Klima leben, müssen Sie wissen, wie man Schnee zu schaufeln , um zu vermeiden , sich zu verletzen . Anleitung
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Shovel der Schnee so schnell wie er fällt. Je länger Schnee liegt , desto schwerer wird es. Neuschnee ist viel leichter und einfacher zu schaufeln , was das Risiko von Verletzungen reduziert .
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Gönnen Schneeschaufeln wie Übung . Vermeiden Sie schwere Mahlzeit oder Rauchen , bevor Sie beginnen , und einige leichte Strecken vor und nach . Sie sollten auch gut hydriert zu bleiben, indem etwas Wasser vor dem Trinken , nach und, wenn möglich , während . Führen Sie ein leichtes Joggen durch Ihr Wohnzimmer , um sich aufzuwärmen , bevor Sie Ihre Muskeln schaufeln starten. Warme Muskeln sind weniger wahrscheinlich zu verletzen.
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Stoppen Sie, wenn Sie Schmerzen fühlen. Wenn Sie Schwindel oder Benommenheit fühlen, oder wenn Sie eine plötzliche Muskelschmerzen fühlen , don t ' weiterhin Schnee schaufeln . Jemand sollte immer draußen zu sein , um zu helfen , sollten Sie Hilfe benötigen. Um Müdigkeit oder Austrocknung zu vermeiden , machen Sie regelmäßig Pausen zu strecken und Wasser trinken.
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Vielleicht möchten Sie Salz über die Fläche verteilt , bevor Sie schaufeln starten. Dies ist besonders wichtig, wenn ein Teil der Schnee in Eis verwandelt. Streusalzwird verhindert Rutschen und fällt.
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Holen Sie sich die richtige Art von Schaufel. Die Schaufel , die Sie verwenden sollten ergonomisch korrekt sein, was bedeutet , dass es ' s mit einer Kurve dazu beitragen, halten Sie Ihren Rücken gerade. Es sollte auch groß genug für Sie sein. Mit einer Schaufel mit einer Kunststoff- Klinge, die etwas kleiner als die größte Schaufeln ' s . Diese Funktionen sollen Ihnen helfen, jede Schaufel Schnee leichter. Dort finden Sie auch Schaufeln , die entworfen sind , um Schnee zu schieben.
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Verwenden Sie die richtige Technik beim Schneeschaufeln . Don t ' Aufzug mit dem Rücken , wenn Sie sich bücken , und vermeiden Sie Biegen an der Taille haben . Stattdessen biegen an den Knien . Fassen Sie Ihre Schaufel mit beiden Händen , aber stellen Sie sicher, dass sie ' sind nicht nahe beieinander . Distanzierung Ihre Hände nutzen, um die Schaufel hinzufügen und Abholung der Schnee leichter . Stand mit guter Haltung und versuchen zu vermeiden, gebeugt über . Um das Gleichgewicht zu halten , sollten Sie Ihre Füße etwa schulterbreit auseinander. Schaufeln Sie den tiefen Schnee über einen Zoll zu einem Zeitpunkt. Andernfalls wird Ihre Lasten zu schwer sein .