So verpassen Sie nie wieder das Frühstück

Das Auslassen des Frühstücks ist ein häufiges Problem, insbesondere für Menschen, die wenig Zeit haben oder morgens keinen Hunger verspüren. Das Frühstück ist jedoch ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und kann Ihnen dabei helfen:

• Fühlen Sie sich energischer

• Verbessern Sie Ihre Konzentration

• Steigern Sie Ihren Stoffwechsel

• Abnehmen

• Reduzieren Sie Ihr Risiko, an chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes zu erkranken

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit für das Frühstück zu finden, oder wenn Sie morgens einfach keinen Hunger verspüren, finden Sie hier ein paar Tipps:

_1. Geh früher zu Bett. Eine gute Nachtruhe wird Ihnen helfen, morgens erfrischter und hungriger aufzuwachen. Streben Sie etwa 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht an._**

_2. Planen Sie im Voraus._ Nehmen Sie sich am Wochenende etwas Zeit, um Ihr Frühstück für die Woche zu planen. Dadurch wird es einfacher, auf dem Weg nach draußen etwas Gesundes zu sich zu nehmen._**

_3. Bereiten Sie das Frühstück am Vorabend vor._ Wenn Sie morgens wirklich wenig Zeit haben, können Sie Ihr Frühstück am Vorabend vorbereiten. Dies kann die Zubereitung von Overnight Oats, das Kochen von Eiern oder das Zerkleinern von Obst und Gemüse umfassen._**

_4. Iss ein kleines Frühstück._ Wenn Sie morgens keinen großen Hunger verspüren, zwingen Sie sich nicht zu einem großen Frühstück. Ein kleines Frühstück ist besser als gar kein Frühstück. Einige gute Optionen sind ein Stück Obst, eine kleine Schüssel Müsli, ein Müsliriegel oder ein Joghurtparfait._**

_5. Trinken Sie etwas zum Frühstück._ Wenn es Ihnen wirklich schwerfällt, zu frühstücken, können Sie es stattdessen mit einem Frühstücksgetränk versuchen. Einige gute Optionen sind Fruchtsaft, ein Proteinshake oder ein Smoothie._**

_6. Frühstücken Sie mit jemand anderem._ Wenn es wahrscheinlicher ist, dass Sie an einer Gewohnheit festhalten, wenn Sie sie mit jemand anderem machen, bitten Sie einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Kollegen, mit Ihnen zu frühstücken._**

_7. Machen Sie das Frühstück zum Vergnügen._ Wenn Sie nicht motiviert sind, zu frühstücken, versuchen Sie, es unterhaltsamer zu gestalten. Dazu kann es gehören, andere Zutaten zu verwenden, neue Rezepte auszuprobieren oder an einem anderen Ort zu frühstücken._**

_8. Gib nicht auf_ . Es kann einige Zeit dauern, sich an das Frühstücken zu gewöhnen, aber es lohnt sich. Bleiben Sie einfach dran und Sie werden irgendwann die Vorteile sehen._**