Folsäure und Pflanzen

Folsäure ist die vom Menschen geschaffene Form der Folsäure , ein B-Vitamin -Komplex, der in vielen Pflanzen vorkommt. Richtig essen Ontario stellt fest, dass Folsäure hilft bei der Erhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf -System , senkt die Wahrscheinlichkeit von Geburtsfehlern und verhindert Anämie. Integrieren Sie diese Pflanzen in der Ernährung , mehr Folsäure zu bekommen , wenn Sie nicht möchten, dass auf Folsäure angewiesen , besonders wenn Sie auf eine Schwangerschaft planen . Essbare Pflanzen Obst

WebMD stellt fest, dass viele Pflanzen tragen essbare Früchte , die natürlich hohe Folsäurespiegel haben . Bananen , Erdbeeren, Himbeeren , Ananas , Zitrusfrüchte, darunter Zitronen, Orangen und Grapefruit, sowie bestimmte Melonen, besonders Melone und Honigtau, sind alle Pflanzen, die Früchte mit viel natürlicher Folsäure zu tragen. Variationen dieser Pflanzenprodukten , wie Saft oder Trockenfrüchte Snacks, sind auch gute Quellen für Folsäure.
Gemüsepflanzen

Mehrere Gemüse werden auch von WebMD als Folat aufgeführt -reiche Lebensmittel . Dunkel, grünes Blattgemüse, wie Spinat, Römersalat , Kohlrabi , Senf , Brokkoli und Bok Choy haben hohe Folsäurespiegel , Spargel, Okra und Rosenkohl zu tun. Anderes Gemüse , die natürlich hohe Folsäurespiegel haben, gehören Rüben , Tomaten und Mais .
Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte , die Mitglieder der botanischen Familie der Fabaceae , sind eine weitere Gruppe von Pflanzen, die natürlich hohen Folsäurespiegel haben . Mutter Natur große Auswahl an Bohnen, einschließlich Sojabohnen, Limabohnen, Kidneybohnen und grüne Bohnen , Erbsen und Linsen sind eine ausgezeichnete Quelle von organischen Folsäure , ob frisch gegessen oder gekocht , nachdem sie getrocknet worden sind .
Pilze

Pilze sind Speisepilze , die hohe Konzentrationen von Folsäure haben . Allerdings sind Pilze technisch nicht ein Werk , wie der Dalhousie University in Halifax, Nova Scotia , weist darauf hin - sie sind Mitglieder der Britannien Pilze sind . Never- the-less , Pilze sind eine gute Quelle für natürliche Folsäure, sowie mehrere andere Vitamine und Mineralstoffe wichtig für eine gute Gesundheit.