Der richtige Weg , um Schaufel Schnee

Ein Schneefall kann eine schöne Sache sein, aber nur so lange. An einem bestimmten Punkt , werden Sie wollen , um es von Ihrem Bürgersteig, Plattform oder wo auch immer es blockiert den Weg stellt oder eine mögliche Gefahr zu bekommen. Professionelle Schneeräumung Dienstleistungen sind oft vorhanden, wie Schneefräsen . Aber wenn Sie die altmodische Art sind , erhalten Sie die Schneeschaufel und do it yourself - machen nur sicher, dass Sie es tun, den richtigen Weg. Vorbereitungen

schaufelt , ist harte Arbeit , also nicht schwerer machen es auf sich selbst durch das Trinken von Kaffee oder Rauchen vorher . Stimulanzien wie diese können Ihre Herzfrequenz erhöhen und legte eine zusätzliche Belastung für sie, wenn Sie zu schaufeln.

Wenn es Schnee , es ist kalt , so setzen auf mehrere Schichten von Kleidung zu starten. Wie Sie schaufeln , nehmen sie ab , wie es sein muss . Es ist besser, übermäßig eher warm als nicht gut genug.

Du bist wahrscheinlich zu schwitzen abgedeckt, so viel Wasser zu trinken , bevor Sie gehen . Schwitzen ist nicht nur ein Sommer - Aktivität und Austrocknung ist immer eine Möglichkeit.

Dehnen Sie Ihre Muskeln durch Laufen oder Wandern im Ort für ein paar Minuten. Strecken Sie Ihre Arme und Beine, aber besonders auf dem Rücken : nach vorne beugen , rückwärts und auf jeder Seite mehrmals. Sie können auch auf dem Rücken liegen und bringen Sie Ihre Knie an die Brust , um auf den unteren Rücken zu konzentrieren.
Schaufeln

Verwenden Sie eine leichte Schaufel mit einem kleineren Messer , vorzugsweise ein mit einem Knick in den Griff , weil es einige der Stress aus dem unteren Rücken zu nehmen. Sie werden weniger Schnee mit einem kleinen Messer zu heben, aber auch setzen viel weniger Belastung für den Körper.

Gehen Sie langsam und Tempo selber . Beeilen, um fertig zu werden kann, um Überanstrengung und Verletzungen führen. Legen Sie regelmäßig Pausen.

Schaufel Schnee kurz nach er fällt, wenn Sie können. Es ist leichter als verpackt, schmelzenden Schnee .

Standplatz , so dass Ihre Füße sind sogar mit den Hüften . Beugen Sie die Knie , nicht den Rücken , und halten Sie die Schaufel an den Körper . Schieben Schnee statt anheben , wenn es das ist lebensfähig für Ihre Situation. Wenn Sie es muss zu heben, um es zu entfernen , Schaufel den Schnee in die Klinge , dann verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln und Beine, um ihn zu heben - nicht den Rücken . Schalten Sie Ihren gesamten Körper , nicht nur den Oberkörper , um den Schnee zu beiden Seiten auszugeben.
Warnungen

Schneeschaufeln kann einen schnellen Anstieg im Blut verursachen Druck und Herzfrequenz . In der Tat, in einer Studie darauf hin, dass zwei Minuten Schnee schaufeln gebracht sitzende Männer Herzfrequenz auf ein Niveau höher als Aerobic

Hypothermie - . Ein Rückgang der Körpertemperatur - ist immer eine Gefahr in der kalten Jahreszeit , auch wenn Sie arbeiten hart . Stellen Sie sicher, dass Sie genug warme Kleidung tragen und gehen hinein , um sich aufzuwärmen , wie notwendig

falsch Schaufeln - . Das heißt, mit dem Rücken zu heben - können eine Belastung und sogar zu schweren Verletzungen führen zurück , vor allem , wenn Sie nicht greifen in eine regelmäßige Bewegung Regime .