Wie man eine Garage Fitness Studio Design

Adipositas , definiert als ein Body-Mass- Index (BMI) von 30 oder darüber, ist ein wachsendes Problem in den USA mit 33 Staaten Berichterstattung mit 25 Prozent oder höher Häufigkeit von Übergewicht in der Bevölkerung ab 2009, nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention . Drehen Sie Ihre Garage in ein Haus Fitnessstudio ist eine lobenswerte Bemühung in Richtung bekommen und sich fit zu halten , so dass Sie unerwünschte Gewichtszunahme zu vermeiden. Der American Council on Exercise (ACE) empfiehlt ein Training mit Aerobic-Übungen , Kraftanlage und Stretching, so gestalten Sie Ihre Fitness-Studio , damit alle drei these.Things Sie
Maßband Brauchen
Millimeterpapier
Hetero Rand
Schere
Abdeckband
Weitere Anweisungen
Gestaltung des Layouts
1

Messen Sie die Länge und Breite der Garage anzeigen . Wenn die Wände sind unvollendet, müssen Sie isolieren und beenden sie , so subtrahieren einen Zoll von jedem Mess für den Trockenbau Dicke ermöglichen.
2

Zeichnen Sie die Form Ihrer Garage auf Millimeterpapier mit 1/4-Zoll Plätzen, mit einem Quadrat , jeden Fuß der Garagenboden Raum darzustellen .
3

Skizzieren Sie die folgenden Formen, mit dem gleichen Maßstab , auf einem separaten Blatt Millimeterpapier , und Schatten sie in 30 Quadratmeter ( fünf von sechs Quadraten ) für ein Laufband oder Crosstrainer, 35 Quadratmeter ( fünf von sieben Plätze ) für ein Single-Unit- Fitnessgerät oder Hanteln, 10 Quadratmeter (zwei -und-ein die Hälfte von vier Quadraten ) für ein Trainingsfahrrad , 20 Quadratmeter ( vier von fünf Quadrate) für Rudergeräte und Stepper, und 25 Quadratmeter ( fünf mal fünf Quadrate) für Ski- Maschinen. Wählen Sie nur die Formen Sie beabsichtigen, in Ihrer Garage zu nutzen.
4

weiteren hinzufügen schattigen sechs mal sechs Quadratmeter Fläche für Stretching, oder kombinieren Sie diese mit Ihrer freien Gewichtsbereichdurch Ausweitung auf sechs von acht Quadrate statt fünf von sieben .
5

Umriss und Schatten in einer Form, die keine Lagerschränke , die Sie für Gegenstände wie Handtücher , Wasserflaschen , Yogamatten oder Gymnastikschuhe hinzufügen möchten . Ein ein-und- ein-halb von drei Fuß Schrank (vertreten durch die gleiche Anzahl von Plätzen ) sollte mehr als ausreichend für die meisten Fitness-Studios Garage sein .
6

Ihre schattigen Formen Schneiden Sie mit Schere und ordnen Sie sie in Ihrer Garage Kontur , so dass mindestens zwei Plätzen der Freiraum zwischen jeder Form .
7

ordnen Sie die Formen auf verschiedene Weise , bis Sie mit dem Layout zufrieden sind. Überlegen Sie, wie Sie von einer Station zur nächsten zu bewegen, und in Betracht ziehen, Gegenstände wie Fahrräder oder Laufbänder stationären wo aus Sie sehen ein Fenster, wie Sie trainieren.
8

Band die Konturen der einzelnen Formen auf Ihrem Garagenboden , der Berechnung der Messungen aus dem Millimeterpapier in genaue Dimensionierung in der realen Garage. Sobald die Flächen mit Klebeband umrissen , zu Fuß zwischen den Räumen zu sehen, ob es bequem oder zu voll fühlt . Passen Sie Ihr Design entsprechend , zunächst auf Papier, und dann auf der physischen Boden.
Zimmer Überlegungen
9

Plans zu isolieren und heizen Sie den Raum , wenn es nicht bereits isoliert und beheizt , so können Sie sich bequem arbeiten das ganze Jahr über . Die Klimaanlage ist auch wichtig, wenn Sie in einem Gebiet mit extremer Hitze leben.
10

Wählen Bodenbelag, der etwas Dämpfung gibt für Ihre Strecken und Aerobic-Übungen , wie dicke Matten. Dies wird auch dazu beitragen, schützen Sie vor dem kalten Beton und eine entfernbare Oberfläche auf, falls Sie das Zimmer wieder in einer Garage konvertieren möchten.
11

Entwurf ausreichende Beleuchtung und Stromkreise für angetriebene Maschinen in Ihr Haus Fitnessraum. Dies erfordert eine elektrische Auftragnehmer zur ordnungsgemäßen weil viele Garagen nicht mehr als einen einzigen elektrischen Schaltkreis zu haben.
12

Bedecken Sie Ihre Garagendecke mit Trockenbau anstatt halten die Sparren offen und zu isolieren , um den Bereich über halten die optimale Temperatur während des Trainings.
13

Platzieren Sie einen großen Spiegel an einer Wand oder vor den Garagentoren. Dies hilft, die Türen zu verstecken und ermöglicht es Ihnen, Ihre Form zu sehen , wie Sie aus zu arbeiten.