Wie Niacin in einer Sauna zu verwenden

Es ist ein altes Ritual, mit nur einem kleinen Twist : mit Wärme, um den Körper, wie die Indianer in der Schwitzhütte praktiziert reinigen. Moderne Versionen ergänzen die Entgiftung mit Niacin. Die Theorie ist einfach - beide Saunen und Niacin (Vitamin B3) stimulieren Entgiftung des Körpers in einem Doppelschlag . Niacin beschleunigt den Stoffwechsel und wirkt auf Ihren Körper Fett in der gleichen Zeit , wo viele Giftstoffe gespeichert sind. Die freigesetzten Toxine wandern durch kleine Blutgefäße , jetzt erweitert um freier Durchgang zu ermöglichen. Die Sauna, das wiederum erhöht die Körpertemperatur, die Förderung des Immunsystems zu stärken und Giftstoffe aus den Poren wie Schweiß spülen . Während Experten diskutieren , ob es wirklich funktioniert , viele behaupten, eine Niacin und Sauna Entgiftung echte benefits.Things Sie und
Olivenöl oder ähnliche mehrfach ungesättigten Öl
Multi- Vitamin , vorzugsweise auf pflanzlicher Basis
Kaliumcitrat , Kapsel benötigen oder Tablet
Magnesium -Citrat, Kapsel oder Tablette
Mehrere Mineralergänzung
Niacin
Wasser -, Elektrolyt- Getränk oder einer anderen Flüssigkeit
Körperseife
Weitere Anweisungen

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Essen eine nahrhafte Mahlzeit und konzentriert sich vor allem auf frisches Obst und Gemüse , nicht näher als zwei Stunden vor der Entgiftung - und nach ein paar Stunden , am ehesten. Während Teile der Entgiftung wirkt Nährstoffgehalt , die bereits mangelhaft sein kann, bekämpft reiche Nahrungsaufnahme Erschöpfung sowie die Toxizität von Chemikalien in das Programm freigegeben.
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Messen und Ingest mindestens 2 Esslöffel mehrfach ungesättigten Öl jeden Tag , bis zu 8 EL Maximum. Betrachten Sie das Mischen in ein Öl und Essig Salatdressing , wenn bevorzugt . Während mehrfach ungesättigten Öl wird als "schlecht " Cholesterin, sind viele giftige Elemente lipophilen - fettliebende- und hydrophoben standardmäßig , das heißt, sie hassen Wasser . Die Giftstoffe werden daher versuchen das Fett in den Blutkreislauf und verwenden Sie es als Transport , während der Entgiftung sowohl den Fett-und Giftstoff zu beseitigen. Verwenden Sie Olivenöl , Rapsöl nicht
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Nehmen Sie ein Multivitamin - . Vorzugsweise auf pflanzlicher Basis für leichtere Verdauung und Absorption - , die jeden Tag in Ihrem Entgiftung Programm Folsäure enthält , nur vor dem Training . In 100 mg bis 300 mg sowohl von Kalium Citrat und Magnesium-Citrat für optimale Ergebnisse.
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mit einer mehrfachen Mineral Ergänzen Sie Ihre Ernährung, entweder in Kapsel -oder Tablettenform . Sehen Sie in der Dosierungsinformationen , wenn Sie es ; teilen Sie die empfohlene Dosis , so können Sie die halbe Dosis vor dem Training und die Hälfte direkt nach dem Aufstehen aus der Sauna zu nehmen. Einige Detox-Programme befürworten zusätzliche Mineralstoffe und Vitamine ; konsultieren Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen.
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Verbrauchen eine Dosis von Niacin zusammen mit den Vitaminen und Mineralstoffen. Beginnen Sie mit 100 mg vor dem Training , gefolgt von einer gleichen Dosis unmittelbar nach Ihrer Sauna. Erhöhen Sie die Dosis , sobald klar ist , wie das Niacin wird Ihr Körper beeinflussen. Verwenden Sie keine Niacinamid oder Zeit-Release Niacin und nicht die Dosisgrenzwerte von Ihrem Arzt empfohlen, nicht überschreiten. Während die National Institutes of Health erkennt Rolle Niacin in den Abbau der Fett-und Giftstoffe , warnt NIH auch, dass Niacin kann giftig auf einem hohen Niveau zu beweisen und ist nicht für alle Personen geeignet.
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Übung für zu 20 bis 30 Minuten , Auswahl einer Aerobic-Übung , um Ihre Situation geeignet. Joggen, Walken, Schwimmen , Radfahren und ähnliche Aktivität erhöht den Stoffwechsel , verbrennt Fett und Blut zirkuliert , Beihilfe bei der Entgiftung . Vermeiden Sie eine Cooling-off- Frist nach Ihrer Übung , ausgehend in die Sauna sofort , während Ihr Körper ist immer noch von der Niacin , Bewegung und Nährstoffe stimuliert.
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Geben Sie eine Sauna Ihrer Wahl . Temperaturbereiche im allgemeinen für die Entgiftung Bereich von etwa 100 Grad Celsius bis zu maximal 180 Grad Celsius verwendet . Beginnen Sie mit niedrigeren Temperaturen , damit Ihr Körper auf die Behandlung einstellen und messen, wie die komplette Entgiftung auf Sie wirkt .
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nackt ausziehen , wenn möglich, und erhalten Sie in der Sauna gemütlich. Verbringen Sie mindestens 15 Minuten , wenn möglich, in der Sauna zu beginnen, die Arbeit bis zu längere Zeiträume im Laufe Ihrer Entgiftungsprogramm . Bei längeren Zeiträumen der Sauna , wie eine 90-Minuten- Zeitraum Sauna , betrachten brechen für eine kühle Dusche regelmäßig abzuwaschen Toxine Schwellen in Ihrem Schweiß. 9

Trinken Sie viel Flüssigkeit , vor allem Elektrolyte, während Sie sind Sie in der Sauna , um jedes bisschen Feuchtigkeit , die Ihr Körper schwitzt aus aufzufüllen. Genießen Sie einen Betrag, der über eine 16- Unzen-Flasche für jede halbe Stunde, die Sie in der Sauna zu verbringen. Warten Sie nicht , bis Sie Durst haben ; trinken die Flüssigkeit ständig während der Behandlung. Sie können eine Formel oder SpezialhydrationDetox Cocktail wählen , wie gewünscht , aber grüner Tee oder einfach nur Wasser zu spülen wird auch Ihr System.
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Spülen Sie mit einer ersten kühle Dusche oder spülen , die Umstellung auf wärmeres Wasser Einseifen und nach der ersten Wasserspülung . Wiederholen Sie die Sauna Entgiftung , wie gewünscht ; Einige Programme erfordern kürzere Sitzungen den ganzen Tag , während andere rufen für eine einzelne Session -Behandlung pro Tag. Entgiftung Behandlung kann bis zu sechs Wochen in einigen Programmen fortsetzen.