So installieren Sie die Deckenträger für Resistance Bands

Resistance Bands sind Gummibänder verwendet werden, um Bewegungen mit Gegenkraft zu begegnen, so hilft Ihnen , Muskeln aufzubauen . Resistance Bands können überall eingesetzt werden und erfordern keine spezielle Zusatzausrüstung. Sie können jedoch auch Deckenhalterungen erstellen, um bestimmte Übungen konzentrieren auf bestimmte Muskel . Bei der Befestigung an Decken montiert , stellen Sie sicher, dass Sie in eine Fachwerkbalkenoder im Rahmen abgegriffen werden , sonst müssen Sie eventuell die Decke einstürzen , wenn Sie arbeiten out.Things Sie brauchen
2 Boxsack Halterungen
Ladder
Maßband
Bleistift
Drill
Bolts
Wrench
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1

Wählen Sie die Stelle, an der die Stützen montieren möchten . Wählen Sie einen Ort weit entfernt von Türen oder anderen stark frequentierten Bereichen, die Trainingseinheiten unterbrechen oder zu Verletzungen führen können .
2

Klettern Sie die Leiter und suchen Sie die Deckenbalken oder Fachwerk . Ein Fachwerk ist die Rahmenträger , der sich in einem Dreieck auf erhöhten oder offene Decken. Ein Balken ist ein Querträger , die sich über den Deckenplatten und Dachboden Gewicht zu tragen. Suchen Sie den Strahl durch Antippen an der Decke , bis Sie einen soliden Sound , anstatt einen hohlen Ton hören.
3

Messen Sie die Stelle, wo der Berg gehen , Kennzeichnung Schraubenlöcher mit einem Bleistift. Wenn Sie zwei Halterungen sind , stellen sie etwa schulterbreit auseinander. Messen und markieren Sie die Löcher.
4

Bohren Sie die Schraubenlöcher in den Strahl . Die meisten Halterungen zwei bis vier Schraubenlöcher.
5

Bolt jeweils an Ort und Stelle montieren , Festziehen der Schrauben mit einem Schraubenschlüssel . Ziehen Sie auf dem Berg , um sicherzustellen, dass es sicher ist .
6

Befestigen Sie einen Ring auf den Berg , um den Widerstand Band zu halten.