Richtige Weg , um einen Vorschlaghammer schwingen

Die Kenntnis der richtige Weg, um einen Vorschlaghammer schwingen kann , Sie sicher zu halten, während die Arbeit mit ein . Einige Benutzer verwenden Vorschlaghammer , um Objekte in den Boden zu treiben , wie Pfosten, oder harte Gegenstände wie Beton brechen. Andere nutzen es als Training-Tool , um Muskeln und Ausdauer aufzubauen. Die schwingende Methode für beide Bedürfnisse ist ähnlich, als beide auf Ihrer dominanten Arm, um den Vorschlaghammer und Ihre weniger koordinierte Arm , um die Stärke zu liefern lenken. Anleitung
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Nehmen Sie den Vorschlaghammer mit schwächeren Hand . Beispielsweise die linke Hand eines rechtshändigen Benutzers ist die schwächere Hand . Hängen Sie auf sie in der Nähe des unteren Endes , oder Griff Hintern.
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ein paar Zentimeter unter dem Vorschlaghammer Kopf mit den dominanten Hand am Griff .
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Wählen Sie, ob Sie direkt vor Ihrer Ziel für eine vertikale Schaukel oder leicht zur Seite für eine Schräglenker stehen wollen. Nach RossTraining.com , beweist eine vertikale Schwenk schwieriger, mit einem sehr schweren Vorschlaghammer zu liefern , so dass eine diagonale Haltung könnte die beste Option sein , wenn Sie ein Anfänger sind oder wenn Sie mit einem schweren Vorschlaghammer werden .
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Positionieren Sie Ihre Füße nach Ihrer Wahl der Haltung . Für eine diagonale Position , stellen Sie den Fuß auf der Seite des schwächeren Hand näher an Ihr Ziel , mit Ihrer dominanten Fuß leicht hinter Ihnen. Für die vertikale Position , stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander , Zentrieren Sie sich vor dem Ziel. Sie sollten nur ein paar Meter entfernt von Ihrem Ziel.
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Bringen Sie die Vorschlaghammer Kopf auf dem gleichen Niveau wie Ihre eigenen Kopf auf die dominante Seite . Heben Sie es in die Luft, dann fahren sie in die Mitte des Ziels. Ihre dominante Hand sollte den Schlitten in den Weg zu leiten, während die nicht-dominanten Hand liefert das Gewicht der Schlag.