DIY chinup Bar

Ein chinup ist eine Übung , die die großen Rückenmuskeln und Bizeps arbeitet und hilft Ihnen, Kraft im Oberkörper zu gewinnen. Wenn Sie nicht die Zeit oder das Geld für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, können Sie Ihre eigenen chinup bar bauen mit grundlegenden Sanitär-Teile und etwas Holz . Diese chinup Leiste wird über einem Hauseingang positioniert werden , so dass Sie Ihre Beine Zimmer hin und her zu schwingen, wenn sie müssen. Alle erforderlichen Materialien sind bei Ihrem lokalen Hardware verfügbar store.Things Sie
2-by- 8- Zoll-Board benötigen , 42 Zentimeter lang

Saw 4- Zoll-Stahlrohrnippel, 2
Stahl- Flansche , 2
Stahlellenbogengelenke, 2
3-Fuß Doppelgewindestahlrohr
Bleistift
Drill
Stud Finder
4-Zoll- Holzschrauben
Schraubendreher
2-Zoll- Holzschrauben
Weitere Anweisungen anzeigen
in zwei Flansche
1

Schraube zwei 4- Zoll-Stahlrohrnippel. Diese und alle Rohrleitungen und Armaturen sollten eine Dreiviertel- Zoll Durchmesser .

2 Schrauben ein Ellenbogengelenk auf das andere Ende der Brustwarze.
3

Schrauben Sie die anderen Enden der Ellenbogengelenke auf eine 3-Fuß Doppelgewinderohr, wobei beide Flansche zeigen in die gleiche Richtung .
4

Legen Sie die fertigen chinup bar auf die Platine . Zentrieren Sie es und markieren die Positionen der Schraubenlöcher mit einem Bleistift.
5

eine ein Sechzehntel Zoll Pilotloch bohren in das Brett an jedem Bleistiftstrich .
6

Verwenden Sie ein Metallsuchgerät , um die Wandbolzen oben eine Tür zu finden.
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Legen Sie das Board an der Wand über der Tür , und markieren sie die Stiftpositionenauf sie.
8

Bohren Sie drei ein Sechzehntel Zoll Pilotlöcher durch die Leiterplatte für jede Wand stud, gleichmäßig verteilt . Drill passenden Löcher in die Wand Stollen .
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Schraube das Board an der Wand mit 4-Zoll- Holzschrauben durch die zweite Gruppe von Pilotbohrungen .
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Schraube die chinup bar an den Vorstand durch den ersten Satz von Pilotbohrungen mit 2-Zoll- Holzschrauben.