DIY Ergonomischer Büro

Sitzen an einem Schreibtisch und starrt auf einen Computerbildschirm für acht oder mehr Stunden am Tag können körperliche Beschwerden , wie Handschmerzen , Rückenschmerzen , Kopfschmerzen und Überanstrengung der Augen zu schaffen. Verbessern Sie Ihren Arbeitsbereich und die Schaffung einer ergonomischen Schreibtisch hilft diese Beschwerden zu reduzieren . Ergonomie ist die Wissenschaft von der Schaffung einer gesunden , komfortable Arbeitsumgebung. Mehrere Faktoren beeinflussen die Ergonomie, wie die Licht-und Geräusche, die Ihren Arbeitsbereich zu umgeben. Beim Einkauf für Büromöbel, können Sie einen Schreibtisch, der ein Maximum an Komfort , um Stämme zu reduzieren Angeboten wählen . Sie können auch Ihre eigenen ergonomischen Schreibtisch erstellen. Was Sie und
Verstellbare Schreibtischstuhl
Telefon -Headset
Split Tastatur
Dokumentenhalter
anzeigen Weitere Anweisungen
1 Brauchen

durchsuchen verschiedenen Selektionen und Stuhl wählen Sie einen Bürostuhl , die maximale Unterstützung bietet . Seien Sie sicher, dass der Stuhl hat Armlehnen, eine gepolsterte , höhenverstellbaren Sitz und eine verstellbare Rückenlehne.
2

Erhöhen oder senken Sie Ihren Stuhl so die Ellbogen und Arme bequem auf dem Schreibtisch ruhen . Pflanzen fest mit beiden Beinen auf dem Boden , halten Sie Ihre Beine angewinkelt in einem 90- Grad-Winkel. Verwenden Sie einen Hocker , wenn notwendig, um Ihre Füße zu unterstützen. Wenn möglich, stellen Sie die Höhe Ihres Schreibtisches , eine Position ruhig sowohl Ihre Ellbogen und Füße zu erreichen.
3

Erhöhen oder senken Sie Ihre Computer-Monitor zu vermeiden suchen nach oben oder unten , wie Sie arbeiten . Zentrieren Sie den Bildschirm direkt vor Ihnen , und positionieren Sie den Bildschirm auf Augenhöhe. Halten Sie den Monitor auf Armlänge an den Computer die Belastung der Augen zu begrenzen.
4

Headset anschließen , um Ihre Arbeit Telefon. Headsets ermöglichen Freisprechen und die Wahrscheinlichkeit von Nackenverspannungen , die von wiegte den Telefonhörer zwischen Ohr und Schulter führt zu reduzieren.
5

Typ auf einem geteilten Tastatur. Dies ermöglicht eine natürliche Haltung für die Typisierung und reduziert Handgelenkverletzung von Dauerbelastungen .
6

Positionieren Sie einen Dokumentenhalter neben Ihrem Computer-Monitor. Immer wieder auf der Suche nach oben und unten zwischen dem Computer-Bildschirm und ein Dokument auf dem Schreibtisch liegen erhöht das Risiko von Rücken-, Nacken -und Schulterschmerzen . Halten Sie Ihr Dokument auf dem Schreibtisch gelehnt mit einer Halterung , die Augen -und Hals- Niveau mit dem Computer- Bildschirm zu halten.