Wie man ein Outdoor- Dip Bar Marke

Dip Bars sind ein Übungsgerät , in dem zwei Bars parallel zueinander in einer Höhe etwas höher als Hüfthöhe platziert . Der Übende legt seine Hände auf den Balken , hebt seine Beine ( wenn sie den Boden berühren ) und verwendet die Arme zu senken und erhöhen seinen Körper. Dips sind eine effektive und einfache Möglichkeit, um Kraft im Oberkörper zu bauen. Eine Reihe von Dip Bars außerhalb installiert effektiv vor oder nach anderen Outdoor- Bewegungsaktivitäten genutzt werden. Was Sie brauchen
Schaufel
Maßband
4 -by-4 -Zoll- Beiträge
Stufe
Fertigbeton
Säbelsäge
Drill
1 1/2-Zoll Stahlrohr
Rohrkappen
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1

Dig vier Löchern , 12 cm tief , um ein Quadrat zu bilden, mit den Zentren der Löcher 24 Zentimeter auseinander.
2

Legen Sie ein 48 -Zoll , 4 -by-4 -Zoll- Beitrag in jedes Loch. Stellen Sie sicher, dass die Post im Lot auf jeder Seite , so ist es genau senkrecht . Richten Sie die Beiträge , so dass die Kanten sind in Einklang mit dem Platz. Beton basierend auf den Anweisungen des Herstellers , und füllen die Löcher mit Betonmischung . Lassen Sie den Beton trocknen.
3

Bohrungen durch die Mitte von jedem der Beiträge , 2 cm von der Spitze. Machen Sie die Löcher groß genug, um 1 1/2-Zoll Rohr unterzubringen. Richten Sie die Löcher bis so ein Paar Pfosten auf jeder Seite hat Löcher , die in direkter Linie sind . Um sicherzustellen, dass die Beiträge direkt in der Linie, eine Schnur zwischen den Pfosten in das Loch Ebene ziehen die Schnur straff gespannt ist, und überprüfen Sie die Platzierung mit einem Niveau , bevor Sie bohren.
4

Schieben Sie ein Stück 32- Zoll-Rohr , Gewinde an jedem Ende , durch jedes Paar Löcher . Schrauben Sie eine Kappe auf das Gewinde an jedem Ende der Rohre , um die Rohre Herausrutschen verhindern.