Wie man einen Home Made Pull Up Bar ohne Bohren

Pull -ups , Push-ups und Sit- ups sind die großen drei , wenn es um Grund calisthenic Übungen geht. Pull-ups helfen, die Arme und Oberkörper zu stärken mit dem eigenen Körpergewicht als das Werkzeug. Pull- up-Bars sind oft Bolzen befestigt, um mit Ankerschrauben , ein Prozess, Bohren und die Platzierung einer unansehnlichen Metallstange in einer sehr sichtbaren Stelle erfordert Wand. Ihre eigenen Pull-up- Bar und hängen Sie es aus den Augen - ohne zu bohren - das Training bietet Ihnen unter Wahrung der Ästhetik von zu Hause wollen . Was Sie
StahlketteStahlkette
Koppelglieder Brauchen
Stahl Montageplatten mit 1 1/2-Zoll Innengewinde
1 1/2-Zoll Stahlrohr , 3 Meter in der Länge mit männlichen Gewinde an jedem Ende
Wrench
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Toss eine Länge von Stahlkette über eine Balken in Ihrem Keller oder Dachboden. Verwenden Sie eine Stahlkette Verbindungsglied , um die beiden Enden der Kette in eine Schleife zu schließen. Die Kette Schleife sollte weit genug nach unten zu hängen , so dass Sie es erreichen können , wenn Sie Ihre Arme nach oben so hoch wie möglich zu verlängern.
2

Installieren Sie eine zweite Länge der Kette ca. 3 Meter zur Seite des zuerst in der gleichen Weise . Testen Sie die Ketten hängen an jedem , um Kraft zu gewährleisten.
3

Installieren Stahlmontageplatten mit 1 1/2-Zoll Innengewinde an jedem Ende einer 4- Fuß-Länge aus Stahlrohr mit Außengewinde an jedem Ende als eine Sicherheitsmaßnahme . Ziehen Sie die Platten in die Enden des Rohres von Hand und mit einem Schraubenschlüssel , um den Job zu beenden. Schieben Sie das Rohr durch die beiden Kettenschleifen , damit es gleichmäßig ist zentriert. Testen Sie die Pull- up-Bar.