Wie man eine Klimmzugstange in Ihrem Keller Marke

Das Kinn -up ist eine gute Übung für die Erhöhung Kraft im Oberkörper , aber es ist auch eine der am schwierigsten zu meistern . Während nicht jeder hat Zugang zu einem Fitnessraum, kann jeder eine Klimmzugstange in ihrem Haus installieren. Alles, was Sie brauchen, ist weniger als 50 Dollar bei der Versorgung aus dem Baumarkt eigene Klimmzugstange in Ihrem basement.Things bauen Sie
zwei Holzplatten benötigen , 2 -für- 6, 18 Zentimeter lang
1 Stahlrohr
Beförderung Schrauben bohren

Winkelbohrmaschine (optional )
Isolierband
Thema Umkleide
2 PVC Endkappen ( das wird am Ende des Rohres passen)

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1

Drill drei Löcher in die unteren Enden der 2-by -6 -Boards in einem dreieckigen Muster (zwei Löcher ein paar Zentimeter aus dem Boden und ein Loch in gleichem Abstand von die Originale ) .
2

Messen ein oder zwei Zentimeter aus dem entgegengesetzten Ende der Bretter Sie gerade gebohrt. Mit einem Bleistift eine Markierung in der Mitte des Brettes. Dies ist , wo man ein Loch für den Stahlrohr zu machen.
3

Löcher in jedem der Bretter an den Markierungen die Sie im vorherigen Schritt gemacht . Verwenden Sie entweder eine Schnecke Bit-oder ein Flachholzbohrer. Die Größe wird auf der StahlrohrSie verwenden werden, wie die Klimmzugstange hängen . Bohren Sie durch den Wald langsam , so dass es nicht in den Deckenbalken , an die Sie die Klimmzugstange anhängen möchten splittern .
4

Drill drei Löcher (entsprechend den Platten) . Verwenden Sie eine Winkelbohrmaschine , um die Löcher zu machen , wenn es nicht genug Platz zwischen Balken , um eine Standardbohrer manövrieren.
5

Befestigen der Platten auf die Balken mit Hilfe von drei Schlossschrauben durch die ersten Löcher gebohrt, in die Sie Schritt 1 .
6

Schieben Sie das Rohr durch die Löcher an den entgegengesetzten Enden der Platten . Sie sollte leicht durch jedes Ende ragen . Bestreichen Sie die Innenseite jeder Endkappe mit Schraubensicherung und schrauben sie an die erweiterten Bereiche jedes Rohr . Schraubensicherung kann in jedem Baumarkt zu finden. Es wird verwendet , um Schrauben in Position zu halten , nachdem ihre Gewinde abgestreift wurden . Dadurch werden die Endkappen fallen aus zu halten.
7

Wickeln Sie das Rohr in Isolierband. Die Klimmzugstange kann rutschig , vor allem wenn Sie schwitzen . Die Elektro-Band wird einen besseren Halt bieten , wie Sie Ihr Training durchzuführen.