DIY Workout Bänke

Geräte für Krafttraining ist oft Übergröße und überteuert. Bauen Sie Ihre eigene Trainingsbank ist ein guter Weg , um Geld und möglicherweise sparen. Die wichtigsten Dinge zu beachten bei der Konstruktion der Bank halten, sind strukturelle Integrität und der Verwendungszweck der Bank. Ein Design, das für den Einsatz von einer Langhantel und Gewichte sowie die Leistung der Körpergewichtsübungenerlauben wird am besten sein . Was Sie
Acht Füße der 2-by -8 Holz
24 Fuß von 2 -by-4 Holz
Drei Füße von 2- mal-2- Holz
Zwei 17-Zoll- Schrauben Brauchen
Schrauben
Scharniere
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ein Baumaterial wählen . Holz ist die beste Wahl für den durchschnittlichen Laien aufgrund seiner geringen Kosten und der einfachen Verwendung . Andere Materialien, wie Stahl würde sowie zu arbeiten , wenn nicht besser als Holz , sind aber nicht praktisch durch Kosten und Schwierigkeiten bei der Konstruktion. Holz ist relativ leicht und einfach zu bedienen, und wird ein Leben lang, wenn gesorgt ordnungsgemäß .
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Schneiden alles Holz auf Länge . - Sie werden zwei 2-by- 8 Sektionen einen Fuß lang, zwei 2-by- 8 Sektionen drei Meter lang, vier 2-by- 4 Abschnitte vier Meter lang, acht 2-by- 4 Abschnitte 15 Zentimeter lang , vier 2 müssen by-4 Abschnitte 1 ½ Fuß lang und zwei 2- mal-2- Abschnitte 1 ½ Meter lang.
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Verlegen Sie die ein-Fuß- Abschnitte von 2- by-8 nebeneinander , ein Stück 16 cm breit und ein Meter lange erstellen. Schrauben einem der 15 -Zoll - Lang 2-by- 4s vertikal an beiden Enden der Platten , um sie aneinander zu befestigen . Machen Sie dasselbe mit den drei -Fuß- Abschnitte von 2- by-8 . Sie sollten nun zwei 16 -Zoll -weiten Abschnitten Bord , die als Verlegeplattform der Bank dienen. Bringen Sie zwei MetallhalterungenC 12 Zentimeter auseinander , drei Zoll von einem Ende der drei -Fuß- Abschnitt . Diese werden die 2-by- 2s auf diesem Abschnitt der Bank zu halten.
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Schneiden Sie ein -Zoll - tiefe Kerben an sechs, neun , 12 und 15 Zentimeter von den Enden von zwei der vier Meter lange 2-by- 4s . Legen Sie die beiden vier -Fuß- Abschnitte von 2 -by-4 vertikal , 16 Zentimeter auseinander , die parallel zueinander laufen . Platzieren beiden Abschnitte 15 Zoll 2-by- 4s in den langen Brettern an beiden Enden unter Bildung einer 90 -Grad-Winkel zu den Längsplatten . Schrauben sicher in Position. Befestigen Sie die 1 ½ Meter lange 2-by -4 in einem 90 -Grad-Winkel zu den vier - Trittbretter an allen vier Ecken des Rechtecks. Diese werden die Beine der Bank sein .
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Befestigen Sie die 1- Fuß-by -16 - Zoll-Abschnitt des Holzes, um ein Ende der vier -Fuß- Rechteck, das Sie in Schritt 4 gebaut. Die glatte Holz Seite sollte nach oben , wobei die Verbindung 2-by- 4s sitzt zwischen den vier -Fuß- 2-by -4 des Rechtecks ​​Basis. Sichern Sie sich die Stücke zusammen mit Schrauben . Legen Sie das ähnlich drei -Fuß- Abschnitt an der Oberseite des Rechtecks ​​Basis in der gleichen Weise . Bringen Sie die drei -Fuß- Abschnitt zu dem einen Fuß - Abschnitt über Scharniere an der Oberseite des Holzes zu Ihnen , so dass die drei -Fuß- Abschnitt angehoben und auf die Basis abgesenkt werden.
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Drill 3 /8 -Zoll- Löcher in den Enden der 2-by- 2s . Mit beiden 2-by- 2s am Boden parallel zueinander , mit den Öffnungen einander zugewandt sind. Legen 3/8-inch-by-17-inch zwei Schrauben durch die Löcher in den 2 -zu- 2 s , und die Metallhalterungen an der C Brett . Sie wird eine Mutter auf jeder Seite jeder Notwendigkeit 2- von -2 , um die Stücke 16 cm auseinander halten. Die untere Schraube dieses Stück wird in die in der Basis 2 -by -4 geschnitten Kerben passen , so dass der Winkel der Rückwand angepasst werden.
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Bringen Sie drei starke Klammern in einem 90 -Grad- Winkel zu jedem der letzten 2-by- 4s . Diese Halterungen sollten sechs Zoll voneinander angeordnet werden , beginnend an der Spitze der 2-by- 4s . Diese werden verwendet, um eine Langhantel zu halten. Bringen Sie die letzten vier Fußabschnitte 2-by -4 an den Beinen auf jeder Seite der Rückwand mit den Klammern auf. Diese werden als die Haltearme für eine Langhantel zu dienen.