Wie man mit einem Bad Zurück Mop

Rückenschmerzen können akut, kurzfristig oder chronisch sein. Nach Angaben der National Institutes of Health, kann der Schmerz in Form von Muskelschmerzen, einen stechenden Gefühl , beeinträchtigte die Flexibilität oder die Unfähigkeit, aufrecht stehen zu nehmen. Viele Haushaltsaufgaben , wie den Boden wischen , können dazu führen, Rückenschmerzen . Wenn Sie bereits unter Rückenschmerzen leiden , können diese Aufgaben , die Symptome verschlimmern . Allerdings, wenn Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen und richtig arbeiten, können Sie Ihren Rücken , wenn die Böden wischen oder die Ausführung anderer Aufträge, die Sie benötigen, zu verdrehen oder beugen Sie Ihren back.Things Sie
Langstieligen Stoff Mopp
Bucket Brauchen schützen Rollen
Soap & Kleine Behälter
Plattform
Schlauch ( optional)
Dolly (optional)
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Mops
1

Stellen Sie sicher, dass der Besenstiel ist lang genug für Sie. Sie sollten nicht nach vorne beugen , um den Mopp zu halten.

2 Halten Sie den Mopp Griff an einem bequemen Platz irgendwo zwischen Brust und Hüfte.
3

Verwenden Sie ein feuchtes Tuch Mopp , statt einen Mopp . Sie sind leicht , effektiv und beseitigt die Notwendigkeit für einen Eimer .
Technik
4

pflegen richtige Haltung beim Wischen . Stand mit einem Bein vor dem anderen und etwas beugen das vordere Knie . Sie sollten auch Ihre Bauch-oder Rumpfmuskulatur zu engagieren , die stabilisieren und unterstützen Ihr Rücken wird .
5

Sie Ihren gesamten Körper , um den Mopp , statt Arme und zurück zu bewegen. Übertragen Sie Ihr Gewicht auf den vorderen Fuß , wenn Sie den Mopp vorwärts zu bewegen und übertragen Sie Ihr Gewicht auf den hinteren Fuß , wenn man den Mob zurück zu Ihnen zu bringen. Auf diese Weise, Ihre Hüften und Beine absorbieren die Belastung , nicht den Rücken .
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Verwenden Sie glatte, gleichmäßige Striche und halten Sie Ihre Schläge ziemlich nahe. Wenn Sie den Mopp schieben weit von Ihrem Körper , Sie sind eher in der Taille zu beugen.
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Drehen Sie Ihren gesamten Körper, wenn Sie drehen , anstatt den Rücken verdreht .

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auf einem Knie knien , wenn Sie unter Möbeln wischen müssen . Stellen Sie Ihre Füße etwa 10 Zentimeter auseinander , und bewegen Sie dann einen Fuß nach vorne . Beugen Sie Ihre Hüften und Knien , um sich auf Ihre Knie zu senken. Obwohl der Brust kann in die Zukunft zu verschieben, sollten Sie Ihren Rücken gerade bleibt. Möglicherweise müssen Sie Ihre Arme vor Ihnen für das Gleichgewicht setzen . Wenn Sie nach vorne beugen müssen , sich selbst zu stabilisieren , indem Sie Ihre freie Hand auf dem Knie oder den Boden. Rückwärts diese Schritte, um aufzustehen.
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die Gegend in der Nähe , um Sie vor der Reinigung einen anderen Bereich Mop .
Eimer
10 Halten Eimer leuchten zu reduzieren Stamm zurück .

Füllen Sie Ihren Eimer halb voll , die machen es einfacher, heben wird . Wenn Sie mehr Wasser im Eimer benötigen, verwenden Sie einen kleinen Behälter , um das zusätzliche Wasser hinzufügen. Alternativ , wenn es möglich ist , können Sie Ihre Eimer mit einem Schlauch zu füllen.
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Machen Sie es einfach , um die Schaufel zu bewegen. Entweder verwenden Sie einen Eimer mit Rollen oder legen Sie die Eimer auf einem Transportwagen .
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Stellen Entleeren der Eimer so einfach wie möglich . Verwenden Sie einen kleinen Behälter etwas von dem Wasser zu entleeren. Legen Sie eine Plattform vor dem Waschbecken und stellte den Eimer auf sie. Neigen Sie den Eimer über dem Waschbecken und gießt das Wasser.