Wie oft sollte man eine trockene Sauna

? Mit einer Sauna kann man mit Nutzen für die Gesundheit , wie die Entgiftung des Körpers , Entspannung der Muskulatur , Stressabbau und für den Geist bieten . Um das Beste aus Ihrer Sauna-Erlebnis zu bekommen , sollten Sie die Leitlinien der ordnungsgemäßen Verwendung einer Trockensauna folgen . Wenn richtig eingesetzt, werden Sie feststellen, Sauna eine sehr angenehme Erfahrung. Empfohlene Frequenz Sauna

Die vorherrschende Meinung ist, dass Sie sollten eine Sauna zu drei Mal pro Woche für eine Dauer von ca. 20 Minuten. Dies ist jedoch eine Richtlinie und nicht eine Reihe Regel. Sie können eine Sauna , so oft Sie vorausgesetzt, dass es keinen Einfluss auf Ihre Gesundheit negativ mögen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Nutzung der Sauna .
Empfohlene Session Länge

Ihr Saunagang sollte etwa 5 bis 20 Minuten dauern. Wenn Sie schwindelig zu fühlen beginnen , lassen Sie die Sauna sofort . Unter der Dusche vor dem Eintritt in die Sauna ist ratsam ; Duschen werden die Poren der Haut zu löschen und öffnen und helfen, mit der vollen Nutzen aus der Sauna. Nehmen Sie eine weitere Dusche , nachdem Sie Ihre Sauna abgeschlossen haben , um Ihre Haut erfrischt .
Vorsichtsmaßnahmen

Sie sollten nicht die Sauna , wenn Sie unter dem Einfluss sind von Alkohol oder anderen Drogen. Wenn Sie planen, Ihre Sauna sofort nach dem Training , sollten Sie mindestens 15 Minuten warten , damit der Körper vor dem Eintritt in die Sauna zu stabilisieren. Schwangere Frauen sind von der Nutzung Saunen abgeraten. Wenn Sie Ihre Sauna abgeschlossen haben, wieder aufzufüllen Ihres Körperflüssigkeiten durch das Trinken von viel Wasser.
Erweiterungen

Während die Hitze der Sauna ist von Vorteil für sich , können Sie wählen, um Ihre Erfahrung mit Aromatherapie , die die Einführung von Duftstoffen, wie z. B. Eukalyptus, in die Sauna ist zu verbessern. Das vorgeschlagene Verfahren ist, ein paar Tropfen Öl in einer Pfanne von Wasser hinzufügen, und gießen Sie das Wasser über die Felsen der Sauna . Das Wasser wird sofort in Dampf verwandeln und senden Sie eine Schicht von Wärme in der Sauna.