Wie Leinsamen essen mit Extra Virgin Olivenöl für Gesundheit

Leinsamen und Olivenöl sollte ein Teil von jedermanns täglichen Ernährung sein, weil sie beide wichtige gesundheitliche Vorteile , vor allem der Verringerung der schlechten Cholesterins und erhöhen das gute Cholesterin . Eine einfache Möglichkeit, diese beiden Artikel in Ihre Ernährung zu integrieren , ist durch eine hausgemachte Salatdressing, von dem aus sowohl der Zutaten auf Ihre Ernährung in einer einzigen Mahlzeit hinzufügen können. Was Sie
große Schüssel Salat
Mischung
Schälchen Essig

Whisk Brauchen
Salz
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1

Füllen Sie eine große Schüssel mit Ihrem Lieblings- Salat -Mischung und zu verfolgen, wie viele Tassen Sie hinzufügen. Die Menge Salat Sie bestimmen, wie viel Sie brauchen, Dressing zu machen.
2

Mische 3 Teile extra natives Olivenöl und 1 Teil Essig in eine kleine Schüssel geben. Für jeweils 2 Tassen Salat, machen 1 EL. zu kleiden, die gleich 3/4 EL ist . Olivenöl und 1/4 EL. Essig.
3

Schneebesen das Olivenöl und Essig zusammen, bis sie gründlich gemischt werden , überall von einem bis drei Minuten, abhängig von der Menge der Flüssigkeit. Mit Salz abschmecken.
4

hinzufügen 2 EL. der in die Umkleide Leinsamen und mischen Sie es mit dem Schneebesen für fünf Sekunden.
5

Gießen Sie das Dressing über den Salat . Werfen Sie den Salat , um den Verband zu integrieren.