Wie man richtig einstellen Ein ergonomischer Stuhl

Ein ergonomischer Stuhl , egal ob für Computer- Zeit verwendet wird, lesen, essen oder das Schreiben mit der Hand, wird dazu beitragen, Ihre Gelenke bleiben ausgerichtet sind, zu verringern Stress auf Ihren Körper und verstärken Gewohnheiten der gute Körperhaltung. Allerdings ist ein ergonomischer Stuhl nicht gut , es sei denn es hat sich richtig auf Ihre Körpergröße und der Umwelt angepasst. Anleitung

1 Legen Sie ein Blatt Papier auf die gepolsterte Sitzfläche in der Stelle, wo der Stuhl zeigt Ihr Gesäß sollte Ruhe.
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mit beiden Füßen flach auf die Lehnen Boden. Wenn beide Füße den Boden nicht erreichen , finden Sie den Hebel unterhalb der Sitzfläche. Ziehen Sie es an die Sitzhöhe zu erhöhen, oder nach unten drücken , um die Sitzhöhe zu senken.

Legen Sie eine verstellbare Fußstütze unter den Füßen , wenn Ihre Füße nicht den Boden erreichen , auch wenn Sie den Sitz angepasst haben , um die tiefsten Punkt .
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den Winkel , die Knie bilden prüfen . Wenn Sie Höhenniveau der Stuhl richtig eingestellt ist, sollten Sie Ihre Knie einen Winkel, der nur wenig größer ist als 90 Grad bilden. Wenn Sie Probleme mit der Auswertung dieser Winkel haben, verwenden Sie einen Spiegel oder bitten Meinung eines Freundes. Sie können einen Winkelmesser zu verwenden, um eine grobe Messung.

Wenn Ihre Knie nicht diesen Winkel bilden , weiterhin um die Höhe einzustellen , bis sie tun, und die Füße auf dem Boden.
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Überprüfen Sie die Lücke zwischen der Rückseite der Beine und der Vorderkante des Stuhls. Es sollte 2 bis 3 Zoll. Wenn es nicht weiter , um die Höhe anzupassen, bis es ist.
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Versuchen Sie, das Blatt Papier ziehen , während Sie noch sitzen. Es sollte leicht zu schieben. Wenn nicht , stellen Sie die Rückenlehne durch Ziehen des Hebels an der Rückenlehne des Stuhls . Dieser Hebel wird entweder direkt auf dem Stuhl zurück , wo die Wirbelsäule ruht , oder auf der Seite des Stuhls nach hinten. Schieben Sie den Hebel nach unten wird der Rückenneigung nach oben lassen , und zog es führt dazu, dass der Rücken nach unten zu kippen.

Anpassen dieser Neigung wird Ihnen helfen, erhöhen oder verringern die Druck Sie im Sitzen ausüben .

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Überprüfen Sie, ob Ihr Rücken wird die Rückenlehne berührt. Es sollte das Gefühl von diesem Rückenlehne unterstützt. Wenn es nicht ist, weiterhin die Rückenlehne durch Ziehen des Hebels einzustellen.
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Entspannen Sie Ihre Schultern und schauen geradeaus mit den Augen entspannt. Sie sollten in der Lage, den Computer-Bildschirm , ohne nach oben oder unten blicken zu sehen. Wenn Sie nicht können, und die Sitzhöhe richtig eingestellt ist, dann den Pegel von Ihrem Computer-Monitor .
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Prüfen Sie, ob Sie die Ellbogen auf die Armlehne ruhen , während Ihre Handgelenke erstrecken sich gerade auf dem Schreibtisch. Stellen Sie die Stuhlhöhe zu diesen Bedingungen . Wenn Sie die Stuhlhöhe nicht einstellen , um diesen Bedarf zu entsprechen , während richtige Höhe beibehalten , wie oben beschrieben , dann wird Ihr Schreibtisch ist entweder zu hoch oder zu niedrig. Es sollte , wenn möglich oder eingestellt werden anderes ersetzt .